老失眠该怎么办？

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应该明确是什么原因导致的失眠，再去除这种因素来改善症状。自己平时应该养成良好的睡眠卫生习惯，规律作息，晚上不要熬夜，保证睡眠环境的舒适安逸。其次睡前避免剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡等饮品，可以喝点温牛奶或者用热水泡脚，能起到助眠的效果。平时还可以听点轻音乐，舒缓身心，尽量保持睡眠心情的稳定，避免有过大的压力，如果失眠症状较重时，有必要及时去医院根据医生的指导口服镇静促眠药物治疗。