喝咖啡睡不着怎么办？

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平时喝咖啡出现睡不着的现象，主要是因为咖啡中含有大量的咖啡因成分，而咖啡因容易刺激神经，引起神经兴奋。这时候可以适当地多喝些温水，有利于加快机体代谢，而且容易增加尿量，使体内咖啡因成分尽快地排出体外。其次，睡前也可以喝些温牛奶，或者用热水泡泡脚，有利于加快全身血液循环，放松身体，帮助入睡。另外，平时睡觉注意避免咖啡以及浓茶等饮品。