晚上总是失眠睡不着怎么办？

精选回答

晚上总是会出现失眠的情况，首先患者要注意为自己创造一个良好的睡眠环境，避免声音、灯光刺激，在睡觉之前避免思考太多的事情。同时要养成良好的生活习惯，避免在睡觉之前喝咖啡、酒精等刺激神经的饮品。在晚饭后可以适当的去进行运动，进行运动对于尽快入睡有一定的帮助。必要时患者可以遵医嘱服用新型的非苯二氮卓类药物去帮助入眠，避免失眠的情况一直存在。