快速睡眠小妙招？

精选回答

想要快速睡眠，患者首先需要调整作息，减少白天睡眠的时间，加强体育锻炼；其次，患者可以在晚上睡前洗热水澡或者泡泡脚，可以喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐，缓解一天的疲惫，放松心情，改善睡眠；此外，患者需要保证睡眠环境安静，没有强光刺激，睡前四小时避免浓茶、咖啡等易兴奋神经的食物，可以使用助眠的香薰，提高睡眠质量。如若患者症状得不到改善，需要在医生指导下服用宁心安神的药物进行治疗。