快速入睡小窍门？

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帮助快速入睡的方法主要有：1、睡觉两小时之前可以适当进行跑步、打球等体育运动，有利于增强人体新陈代谢，消耗人体多余精力，提高人体睡眠质量。2、牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经分泌五羟色胺，具有镇静安神的功效，有利于促进睡眠。3、部分人群精神压力大，精神紧张、焦虑。平时还要注意放松，必要时需要去医院接受心理疏导。并在医生的建议下服用苯二氮卓类药物进行治疗，有利于缓解焦虑情绪，改善失眠现象。