睡不着觉的小窍门？

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睡不着觉的时候需要先改善睡眠的环境，要保证睡觉的时候周围没有噪音，也没有强光刺激以免病情加重，还有就是在睡觉前可以喝杯热牛奶改善睡眠质量，也可以泡泡热水脚，去除一天的疲劳，都可以加快入眠。另外在睡前还可以放助眠的音乐，或者是在室内摆放助眠的香薰等都可以加快入睡，若是失眠症状比较严重，就可能需要遵医嘱服用助眠的药物，来加快入睡。