如何快速入睡？

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患者在睡觉之前不要饮用咖啡、浓茶等刺激食物，可以洗热水澡或者睡前喝一杯热牛奶，保持心情放松。躺在床上之后不要做任何事情，也不要想任何事，调整自己的呼吸，让身体放松后就能够进行睡眠状态。如果是由于焦虑症导致的入睡困难，患者可以在医生的指导下服用奥沙西泮、氯硝西泮、地西泮等抗焦虑的药物进行治疗，对于缓解入睡困难的症状有很好的帮助。