睡不着失眠咋办？

精选回答

出现睡眠质量下降、失眠的现象之后，患者在睡前可以适当泡脚，有利于舒缓身心，促进周身血液循环，提高人体睡眠质量。在睡前不要玩手机、平板等电子产品，可以适当饮用温热的牛奶，具有安心宁神的功效。而且可以适当运动，但是避免在睡前进行剧烈运动，否则会引起大脑神经兴奋，加重失眠现象。部分人群紧张、焦虑的症状比较严重，还需要在医生的建议下服用奥氮平、地西泮等缓解焦虑、镇静安神的药物进行治疗。