怎样让大脑恢复睡意？

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想要让大脑恢复睡意，患者首先要注意改善睡眠环境，要注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，避免卧室过于嘈杂和灯光刺激，可以适当开窗通风；同时患者需要注意养成良好的生活习惯，保持情绪放松。每天在睡前可以适当的用热水泡脚、喝一杯牛奶或听音乐等都有助于缓解人体紧张的情绪，有助于改善睡眠质量。患者在睡前严禁饮用浓茶、咖啡等易使神经兴奋的饮料。