焦虑恐惧症的自救方法？

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焦虑恐惧症的自救方法首先是每日进行适当的运动，比如慢跑和打太极等可以促进大脑产生啡肽，并能起到缓解疾病的作用。其次，还可以处于安静的地方，通过调整自己的呼吸，达到缓解焦虑和恐惧的方法。其次，患者还应对焦虑症和恐惧症等疾病有正确的认识，能减轻自身的精神负担。此外，对于病情严重者，还应严格按照医嘱进行药物治疗，并遵医嘱定期定期去医院复查。