怎样深度睡眠？

精选回答

进入深度睡眠首先患者要养成良好的睡眠习惯，要固定睡眠时间，早睡早起，维持生物适中的稳定性；其次，平时要坚持进行体育运动，可以改善患者的睡眠质量。患者还要注意饮食的摄入，避免在睡前饮用刺激性的饮品，比如咖啡、浓茶等，还要避免吸烟饮酒，饮食要清淡，避免睡前进食过多的食物。患者还要营造良好的睡眠环境，避免周围环境过于嘈杂，要保持室内温湿度的适宜。