睡不着觉的解决方法？

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睡不着觉首先需要考虑是睡眠障碍，日常需要缓解自己紧张的神经，释放自己的压力，睡前可以喝温牛奶、用温水泡脚，大概半小时左右，睡前不要喝刺激性的饮料，刺激脑部建议保证睡眠的环境安静、昏暗、舒服，还可以使用助眠的熏香。如果无法缓解需要在医生的指导下使用安神助眠的药物，日常也可以适当的喝能够安神的莲子茶等。晚上也可以通过适当的运动缓解疲劳。