晚上睡眠质量不好怎么改善？

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晚上睡眠质量不好首先要保持平和的心态，不要过于焦虑和紧张；其次在睡觉之前进行泡澡或者泡脚，促进血液循环；还可以饮用温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。另外，在睡觉之前不要玩手机或者电脑，避免蓝光抑制大脑的褪黑素的分泌，从而造成失眠。必要时到正规的医院做检查，如果是植物神经功能紊乱导致的睡眠质量不好，可在医生的指导下服用谷维素、维生素b等营养神经的药物治疗。