治疗便秘的运动方法？

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治疗便秘的运动方法包括仰卧起坐、卷腹、空中脚踩单车运动、快速步行、转呼啦圈、瑜伽、游泳、屈腿运动、登山、体转运动等，也可以用手掌顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助治疗便秘。便秘患者在日常生活中应多吃富含纤维素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、橙子、生菜、白菜、青菜等。平时注意多喝些温水，避免吃难以消化以及辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、花椒、肥肉等。