一日三餐如何吃减肥？

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想要减肥一日三餐可以以低热量、低脂肪为主，早餐及晚餐可以吃点清淡易消化的，如米粥、面条等，还可以搭配菜包、牛奶、鸡蛋等食物补充身体营养，中午可以适当吃点营养含量丰富的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉等，在餐后过半小时还可以多吃点香蕉、猕猴桃等水果，可以促进肠胃蠕动避免积食，起到辅助减肥的作用，在减肥的时候除了控制饮食外，还可以做些有氧运动，如骑自行车，也可以加快减肥进度。