如何增肥吃什么容易长胖？

精选回答

增加体脂的方法无非就是增加热量摄入，减少热量消耗。但不可过度暴饮暴食导致出现不可控的肥胖。可在控制范围内多食用富含蛋白质、油脂、糖类的食物增加热量吸收，当摄入远大于消耗时即可转化为脂肪分布于四肢、胸腹等处。但注意此时不宜减少运动，反而需适当增加运动，将摄入的蛋白质等营养物质用于自身肌肉组织的发育。使自身肌肉组织的收缩能力增加，脂肪分布也可更为均匀。