大便不规律怎么办？

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大便不规律可通过以下几种办法调整。一、每天早饭后可喝杯蜂蜜水，有助于肠道蠕动。二、每天定时定点去马桶上蹲10分钟左右，没有便意时也应该继续蹲，长期坚持后身体自然而然会形成定时排便的习惯。三、饮食方面多食用粗粮或红薯，食物中的粗纤维有利于肠道消化吸收。四。饭后一小时可以去小区里散步或用手按摩肚子，可以促进排便。避免吃不洁的食物，保持良好的饮食习惯。