减肥的人三餐吃什么？

精选回答

可将早餐的热量摄入值适当提高，增加优质蛋白摄入，建议食用水煮蛋、低脂牛奶、全麦面包、少量坚果。午餐建议增加维生素和膳食纤维摄入，如新鲜蔬菜、水煮低脂肉类（虾仁、鱼肉、鸡胸肉皆可）、杂粮主食，晚餐则可以少食或不食，正餐间隙可少量食用新鲜水果。需注意夜间不可进食，日常坚持少食多餐原则，同时需加强运动，保持生活作息规律，避免久坐不动。减脂需长期坚持，不可盲目轻信所谓减肥药等减脂方法。