什么食物有利于睡眠？

精选回答

有助于睡眠的食物有以下几种：1、莲子具有安神的作用，能够帮助入睡，还能提高睡眠质量。2、香蕉含有复合胺，可以让肌肉放松，还能够缓解失眠的症状。3、杏仁营养价值丰富，有利于睡眠。4、睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，有助于提高睡眠质量。5、燕麦含有丰富的蛋白质和纤维素，睡前吃一点可以增加饱腹感。燕麦含有的甲氧基色具有安抚神经的作用，有助于睡眠。6、西红柿含有丰富的维生素和叶酸，还有褪黑激素，对睡眠非常有帮助。西红柿还含有胆碱，有助于促进睡眠。7、蘑菇含有色氨酸，可以帮助人体产生褪黑激素，促进睡眠。如果长期睡眠不好，就要去医院做具体检查，对症治疗。