经常熬夜的人怎样才能早睡？

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经常熬夜的人想要早睡应该及时调整作息时间，避免再熬夜，每天晚上11点之前必须睡觉，注意不要玩手机，也不要看小说或追剧，闭上眼睛做冥想，可帮助睡眠。患者白天时还可以适当增加运动，减少白天睡眠的睡眠，机体感疲乏后，晚上就能很快入睡。想要早睡，平时在睡前还可以用热水泡泡澡或是泡泡脚，促进身体循环，能帮助睡眠。也可以在睡前时喝杯热牛奶，可以起到镇静安眠的作用，也能使人快速入睡。