怎样长肌肉？

精选回答

肌肉轮廓不明显一部分是由于缺乏锻炼或患有疾病等，导致肌纤维伸缩频率较低或生长发育不良出现萎缩，整体纤维较细等导致。另一部分则为体脂率过高，脂肪充盈，覆盖组织。建议患者增加运动量，充分锻炼肌肉组织，增粗肌纤维。同时消耗多余热量，较少体表突出的脂肪组织。另外可针对性食用富含蛋白质的食物，如禽畜瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品等，促进肌肉组织生长发育。