怎样才能增强免疫力和抵抗力？

精选回答

如果想要增强免疫力和抵抗力，首先应该纠正不良饮食习惯。日常加强营养摄入，多吃新鲜的蔬果和瘦肉，保证营养均衡，避免饮食过于单一。应该多吃含有高蛋白和维生素的食物，能够增加免疫力。其次，还需要坚持做有氧运动，例如慢跑、快走以及游泳，可以提高自身抵抗力，有利于健康。最后，需要保证充足的睡眠。日常注重劳逸结合，避免过度劳累。保持良好情绪，学会自我调节压力。