腰肌劳损平时应该如何护理？

精选回答

体型过胖的腰肌劳损患者应保持健康体重，适量参加运动减轻体重，控制饮食，多吃玉米、藜麦、燕麦等饱腹感强的食物，减少其他高热量食物的摄入；患者还要注意休息，不要保持一种姿势过长时间；若是腰部有明显疼痛，可以局部热敷缓解肌肉痉挛。长期久坐的患者腰背部肌肉较为薄弱，可以经常做一些左右侧弯、腰部旋转的运动，加强腰背肌群力量。避免腰部受寒，女性还要避免穿高跟鞋。