怎么改善便秘？

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改善便秘的方法较多，首先改善自身的饮食结构，多补充含有纤维素的食物，比如苹果、香蕉、橘子、玉米、丝瓜等高纤维的食物来促进肠道的蠕动，增快粪便的排出。其次，保持充足的饮水量，每日饮水在1500-2000毫升左右。另外还要保持良好的排便习惯，不要抑制排便的感觉，排便过程中避免读报和玩手机。必要时可给予聚卡波非钙、小麦纤维、乳果糖、聚乙二醇、开塞露和硫酸镁等药物促进排便。