11岁女孩怎样长高？

精选回答

长高的方法有很多：一、要注意加强营养，多补充钙质，可摄入牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱等食物，注意饮食合理搭配，保证营养均衡，避免挑食或偏食，有利于长高。二、适当进行体育锻炼，如跑步、骑行、打篮球等等，可以促进骨骼发育，对于长高也有帮助，但是要避免过量或剧烈运动。三、保证充足的睡眠，不要熬夜，生长激素在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值，如果此时还没有休息，生长激素分泌量会减少，从而影响到身高。