睡前喝牛奶的好处和坏处？

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晚上睡觉前最好饮用温牛奶，其可以起到促进入睡、提高睡眠质量以及缓解焦虑情绪等作用，其次牛奶中还含有大量的钙元素，其可以参与体内的钙代谢过程，此时牛奶中的钙剂更容易被机体吸收。但是睡觉前不宜饮用过多的纯牛奶，其可能会加重胃的负担，从而出现消化不良的现象。其次饮用牛奶之后还应用清水进行漱口，如果不漱口可能会导致食物残渣留在口腔内，从而诱发口腔感染。