如何改变便秘？

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要想改变便秘，主要从以下几个方面入手：一，饮食改变。平时要注意多喝水，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，少吃油腻、辛辣以及易上火的食物。二，生活习惯改变。平时要注意养成好的生活习惯，每天三餐定时定量，早睡早起，避免经常熬夜。三，养成好的排便习惯。每天最好都要排便，定时去厕所蹲一蹲。有便意要及时去厕所排便，避免长时间憋着，以免引发便秘等情况。