脚扭了脚肿了怎么快速消肿止痛？

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脚扭伤后肿胀，可以通过局部冷敷、休息、抬高下肢帮助快速消肿。在扭伤后48小时内用冰块冷敷可以缓解疼痛，收缩血管，减少出血，缓解肿胀；扭伤后卧床休息并抬高下肢可以促进血液循环，促进积血吸收，改善肿痛症状；受伤48小时后可以局部热敷，能够促进血肿的吸收；另外，受伤24小时后还可以应用活血化瘀药物外敷，从而促进足部瘀血肿胀的消退。脚扭伤期间避免继续活动或过度负重，防止损伤加重。