睡眠不足怎么调理？

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睡眠不足的患者可以在睡觉前进行放松活动，例如散步、喝杯温牛奶、听舒缓的音乐、泡热水脚等，改善睡眠，缓解睡眠不足的现象。也可以创造舒适的睡眠环境，要在无噪声、无光线的环境中入睡，有助于提高睡眠质量。其次不要选择仰卧位、俯卧位等睡姿，避免因为呼吸不畅，降低睡眠质量造成睡眠不足。入睡前禁止饮用咖啡、浓茶等提神的饮品，并且避免食用辛辣刺激性的食物，晚餐应该以清淡易消化的食物为主。