有什么可以改善睡眠？

精选回答

改善睡眠可以使用药物治疗，可以选择氯硝西泮、艾司唑仑等进行治疗，还可以选择氟伏沙明、帕罗西汀等药物进行改善睡眠治疗。其次，睡觉之前选择喝一杯牛奶，也可以帮助睡眠。日常多吃富含维生素B类的食物，调节人体新陈代谢，起到改善睡眠的作用；除此之外，香蕉也有一定帮助睡眠的作用；避免暴饮暴食，不要吃过于辛辣油腻，富含油脂的食物。坚持有规律作息，养成良好的睡眠作息习惯。