怎么快速入睡？

精选回答

如果想要快速的入睡，首先需要养成良好的生活习惯，白天不宜长时间睡觉，可以进行适当运动。睡前做些舒展运动，例如听舒缓的音乐、泡脚等等，可以缓解疲劳，起到助眠的作用。最后需要保持良好的心情，避免情绪过激。睡前不宜喝刺激性过强的饮料，例如浓茶、咖啡等等。如果长期失眠，可以去正规医院神经内科就诊，服用安神助眠的药物。如果存在神经衰弱，可以服用营养神经的药物调理。