快速入睡的方法有什么？

精选回答

快速入睡的方法有很多，首先应保持心情愉悦，睡前可以选择一些舒缓的音乐，放松神经，稳定自己的情绪，可以促进入眠。还可以在睡前进行一些瑜伽舒缓训练，消耗身体多与的精力，从而有效辅助睡眠，但是运动不能剧烈，防止运动过度导致神经兴奋性增加，加重失眠的情况。睡前泡脚、喝热牛奶、戴耳塞、眼罩等都可以提高睡眠质量。平时要避免睡前摄入咖啡、浓茶、酒精等会兴奋神经的物质。