失眠自然疗法?

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失眠自然疗法包括温水泡脚，可以在每天晚上睡觉之前进行。也可以洗热水澡，可促进体表血液循环，从而帮助睡眠。在临睡前半小时喝杯热牛奶，牛奶中的色氨酸也有镇静安眠的作用。每天进行一定的运动，帮助身体消耗体能，也容易入睡。失眠是比较常见的现象，一般在通过以上的方式之后都可以缓解。但是如果没有缓解，则要在医生的指导下，使用些镇静安眠类的药物治疗。