睡眠不好怎样调理食补？

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睡眠不好的人可以在睡觉前适量饮用热牛奶，其可有效缓解机体疲劳，促进机体快速进入睡眠状态，对提高睡眠质量有好处。除此以外，平时还可适量食用百合莲子粥、核桃、桂圆、花生、猪心枣仁汤等，这些食物具有一定镇静安神、营养神经等作用。若经检查是植物神经紊乱引起，需要遵医嘱服用营养神经、促进睡眠等药物进行治疗；若是高血压所致，需要遵医嘱服用降血压等药物进行治疗。