治疗失眠的简单方法有哪些？

精选回答

治疗失眠简单的方法主要有自我放松法，使自己保持愉悦的心情，适当的进行体育锻炼，提高自身的免疫力。其次，在白天的时候可以适当的运动，使身体产生疲劳感，有助于夜晚的睡眠，比如打太极，散步等，有氧运动也可以有利于身心健康。另外，在睡前可以喝杯热牛奶，或是用热水泡脚，能够有效促进血液循环，改善失眠的现象。除此之外，晚饭前不宜过饱，以免因消化不良而引起失眠，可以保持卧室环境的安静。如果使用自我疗法没有明显的效果时，可以在医生的指导下使用药物来促进睡眠。