如何治疗睡眠？

精选回答

睡前尽量避免剧烈运动，在睡前摄入一杯温暖奶，要保持自身睡眠环境处于安静的状态，经过一段时间就会入睡。还可以适当的摄入营养神经的药物，对于睡眠也有一定的改善作用。其次，注意室内温度舒适，在睡前可以听一些较为轻缓舒适的音乐，对于睡眠也有一定的效果。平时不要在睡前进行较为剧烈的运动，也不要摄入过于辛辣刺激的食物，保持自身处于较为平静的状态，也能促进自身睡眠。