生物钟紊乱怎么调整？

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首先，您需要调整作息，每晚在十点之前睡觉，若存在睡不着的现象，可通过倾听舒缓音乐、温水泡脚等方式促进睡眠，不可在睡前剧烈运动、情绪波动较大等。其次，病情严重者可医嘱服用中药进行调理，平时还可多食一些促进睡眠的食物，如百合、大枣、桂圆、小麦、樱桃、山药等，保证营养的均衡摄入。患者在日常生活中，应积极进行体育锻炼，从而增强自身体质，减少白天睡眠的时间等。