吃什么对睡眠效果最好？

精选回答

患者失眠考虑是由于精神压力过大、过度紧张等因素引起，改善睡眠情况的食物有很多，如红枣、小米、桂圆、莲子、牛奶、百合、蜂蜜、燕麦片、核桃、土豆、猕猴桃、山楂、南瓜等，对于症状比较轻的人群，是有一定的效果的；如果患者症状比较严重，可以口服安神补脑液、脑清丸进行调整，日常生活中保持心情舒畅，白天多进行体育锻炼，睡前避免饮用咖啡、浓茶等饮品，可以泡泡脚，促进血液循环。