治睡眠的方法是什么？

精选回答

治疗失眠的症状，可以先进自身的调节治疗，要注意调整自己的睡眠习惯和饮食习惯，在快到晚上的时候不要喝咖啡、浓茶或是提神的饮料，避免在睡觉前观看或是玩容易使人精神紧张和亢奋的影片和游戏。睡前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶或是听轻松舒缓的音乐来放松身体，都有助于提高晚上的睡眠质量。若是自身调节没有明显效果，建议到医院检查，服用安神助眠作用的药物来帮助睡眠。