睡眠浅易醒的改善方法是什么？

精选回答

对于睡眠浅易醒患者，最好先营造出合适的睡眠环境，如避免房间光线太亮，关上房门避免噪音，将手机调至静音，避免意外打扰，保持适宜的室温和室内湿度。平时可以多吃百合、莲子、酸枣仁以及牡蛎等具有宁心安神作用的食物，或是在睡觉前喝一杯温牛奶、多听一些轻松舒缓的音乐等来放松心情，提高睡眠质量。日常养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。进行适当的体育锻炼或是运动等，增强体质。