怎么能快速入睡？

精选回答

舒适的睡眠环境最为重要，首先可以将睡眠环境进行调整，关灯将卧室变得黑暗，从而有利于褪黑激素的分泌，一定程度上起到辅助睡眠的作用。还可以降低房间的噪音，一般可以选择戴上耳塞，也可以利于快速入眠。还可以将室内温度调到人体最适宜的温度，缓解疲劳利于入眠。睡前泡脚、喝温牛奶、听舒缓音乐等都可以辅助睡眠。睡前避免喝酒、浓茶或者咖啡等会兴奋大脑神经的物质，同时还要多进行运动，促进血液循环。