早醒型失眠怎么自我恢复？

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早醒型失眠的患者在睡觉之前可以饮用一杯温热的牛奶，还可以通过泡脚或者泡澡促进血液循环，以改善睡眠的质量；患者还要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，避免不良的情绪影响睡眠质量。但是如果患者不能通过自我缓解来改善症状，则需要及时到正规的医院做检查，如果是植物神经功能紊乱、神经衰弱等疾病导致的，患者可以在医生的指导下服用谷维素、维生素b等营养神经的药物治疗。