喝茶后失眠自救方法？

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喝茶之后出现失眠的症状，如果想要缓解失眠的症状，可以在睡觉之前饮用一杯温热的牛奶，也可以使用热水泡脚或者泡澡，对睡眠有一定的帮助。平时在睡觉之前还可以听轻音乐，避免精神压力过大。如果失眠的症状非常严重，建议及时到正规的医院做检查，如果是神经衰弱引起的，可以在医生的指导下服用营养神经的药物治疗，比如谷维素、维生素b等，以缓解失眠的症状。