睡眠不足怎么办 怎样改善？

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首先在入睡前，避免饮用咖啡、浓茶等，容易影响睡眠。同时还可以热水泡脚、洗温水澡等方式，能够促进血液循环，提高睡眠治疗。其次，还可以饮用温牛奶，有镇静促睡眠的作用，还应该避免睡前情绪紧张，可以听舒缓的音乐入睡，且躺在床上避免胡思乱想。对于失眠严重的患者，还可以在医生的指导下，服用安神补脑的药物调理，如果是抑郁症引起的失眠，则需要服用抗抑郁的药物治疗。