考试前睡不着怎么办？

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考试前睡不着的患者需要学会调节情绪，放松心情，保持良好的心态，避免情绪激动或是精神压力过大；还需注意睡前避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，避免饮用咖啡、茶叶茶等容易引起兴奋的饮料；患者睡前可以饮用一杯热牛奶，或是用热水泡脚，镇静安神，促进睡眠；以上方法都不管用的患者可以服用安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊、七叶神安片等药物来改善睡眠质量。