睡眠不好怎样调理？

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睡眠不好可以在睡觉之前和一杯温牛奶进行缓解，具有一定缓解的效果。若是由于神经较为兴奋导致的症状，建议睡觉两个小时之前，不要进行剧烈的体育锻炼，保持心情平静，也有缓解的作用。若是由于患有失眠症导致的症状，建议及时的进行药物方面的治疗，如巴比妥类、艾司唑仑、褪黑素等都具有很好的缓解效果。平时注意自身睡眠习惯的养成，不要在睡觉之前剧烈运动。