怎么能改善睡眠？

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首先患者睡觉前需要放松心情，不要想太多事，要保证心情舒缓，同时不能观看激烈刺激的电影，也不能听激烈的音乐，最好多听舒缓的音乐。其次，睡觉前可以喝一杯热牛奶或者多用热水泡泡脚。另外，也可以食用一些葡萄，因为葡萄中含有一些褪黑素，可以促进睡眠。如果一般的方法无法改善睡眠，患者还可以配合服用一些助眠的药物，常用药物有艾司唑仑、氯硝西泮、阿普唑仑等。