老年人睡眠不好吃什么对睡眠有帮助？

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老年人睡眠不好，可以在睡觉前喝杯热牛奶，能够帮助身体提升睡眠质量，当然也可以多食用蔬菜水果，对身体出现的不适感也有一定的帮助，当然也可以食用蜂蜜，蜂蜜和牛奶一起饮用，对睡眠质量也有所提升；红枣有补益脾胃以及养心安神的作用，对老年人出现的睡眠质量下降症状同样有所改善；小米也有和中益肾的作用，也可以滋阴养血，改善夜间睡眠不好现象。