入睡难怎么调理？

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出现入睡难的情况，首先可以从平时的作息时间上进行改善，使用自我调节的方法，养成晚上十一点就睡觉的良好习惯，早上养成固定的起床时间习惯。在睡前不要喝浓茶咖啡等具有兴奋大脑皮层的饮品，可以适量喝一点牛奶，促进睡眠。在睡前可以听一些较为舒缓的音乐。若是自我调节方法没有明显改善失眠症状，可以口服具有助睡眠的中成药，如安神脑补液，或者是西药，如安定片等。