睡不着怎么办?

精选回答

睡不着的患者，可以在每晚睡觉前洗热水澡或者用温水泡脚，以促进体表血液循环，帮助睡眠。也可以在临睡前半小时喝牛奶，由于牛奶中含有较多的色氨酸，因此也很利于睡眠。平时患者还要养成规律的作息习惯，不可以熬夜。也要适当的运动，增强体质。如果上述方式依旧不可缓解睡眠，就要怀疑是精神类疾病引起，比如抑郁症、焦虑症等，这就需要去医院精神科就诊治疗，包括心理治疗、药物治疗等。